질 유산균 효과 및 부작용 , 복용시간 + 추천까지 한번에 해결하세요

질 유산균 복용시간 추천

"질 유산균
효과 부작용"

 

질염은 '여성의 감기'라고 불릴 정도로 흔하며 실제로 여성의 70% 이상이 겪는 질환입니다. 특히 감기처럼 일교차가 큰 환절기에 발생하고, 가렵거나 악취, 분비물이 증가하는 증상이 발생하게 되죠.

여성의 질은 바이러스와 세균으로부터 매우 취약한 장기인데요. 이러한 감염은 면역력이 떨어지거나 과도한 질 세정 등 수많은 원인에 의해 질 내 유익균과 유해균의 밸런스가 깨지면서 발생합니다.

그러기 위해서 '질 유산균'의 복용이 하나의 대안일 수 있습니다.

이번 포스팅에서는 질 유산균의 효과 부작용 그리고 복용시간과 추천 제품까지 알려드리고자 합니다.

 

 

질 유산균이란?

질 유산균

질 유산균은 '질과 장 건강'에 특화된 멀티 기능성 유산균입니다. 질 유산균에는 기능성 원료인 리스펙타 프로바이오틱스 또는 유렉스(UREX) 프로바이오틱스가 함유되어 있는 여성 영양제인데요.

리스펙타, 유렉스 2개의 질 유산균만이 국내 식약처 허가를 받아 시판되고 있어, 여성의 질 건강에 대한 효능으로 인정받은 프리미엄 균주입니다.

일반적으로 여성의 질 내부에는 6가지의 균들이 모여 살아가고 있으며 그중에서도 90% 이상을 차지하는 미생물은 락토바실러스라고 하는 균입니다.

질 유산균

질 유산균에는 질 건강과 관련된 2가지의 락토바실러스 유산균이 있는데요. 이름은 '락토바실러스 애시도팰러스', '락토바실러스 람노서스'가 존재합니다.

2가지는 비슷하면서 약간 다른 역할을 하는 것이 '락토바실러스 애시도팰러스'는 유해균의 질 내 산도를 정상 수준으로 유지하고, 유익균의 정착 및 생존 능력을 높이는 기능을 하게 됩니다.

반면에 '락토바실러스 람노서스'는 유해균의 증식을 억제하고 질 내벽을 보호하는 기능을 합니다.

또한 이 두가지 균주가 소화되는 과정에서 없어지지 않게끔 질 내부에선 안전하게 도달할 수 있도록 락토페린이라는 항생 물질이 함유되어 있어 유산균의 생존력을 높이게 됩니다.

 

 

질 유산균 효과

1. 질 내 유익균 증가

질 유산균 효과

첫번째 효능은  질 내 유익균 증가 효과입니다.

아까 말씀드린 질 유산균에 존재하는 락토페린 기억나시죠? 

락토페린은 모유에서만 분비되는 단백질인 줄 알았지만 질 내부에서도 나오는데요. 

락토페린은 항균 특성이 있어 질 내 유해균을 억제하는데 도움을 주고 자연스레 질 내 유익균을 늘리는 효과가 존재합니다.

 

실제로 질 유산균이 질 내 유익균을 증가시킬 수 있다는 여러 논문이 있는데 . "The Vaginal Microbiota: What Have We Learned after a Decade of Molecular Characterization?" 논문에 의하면 질 유산균의 락토바실러스 종은 질 내 유해균의 성장을 억제하고 유익균의 성장을 촉진하는 질의 낮은 pH를 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.

또한 건강한 성인 여성 40명을 대상으로 한 실험이 있었는데, 질 유산균인 리스펙타 유산균을 15일 동안 섭취한 결과 질 내 유익균 양이 최대 5배 증가한 것으로 밝혀져 놀라운 결과가 도출되었습니다.

 

 

2. 질염 개선

질 유산균 효과

두번째 효능은 질염 개선 효과입니다.

세균에 감염될 시 여성의 질은 질염, 방광염, 골반염에 걸릴 수 있으며 더불어 자궁경부암을 비롯해 심한 경우에는 자궁 적출까지 하는 경우도 있기 때문에 초반에 질염을 유발하는 세균을 예방하는 것이 매우 중요합니다.

질 유산균은 소위 말한 'Y존 질환'을 유발하는 유해균의 증식을 억제하고고 회복시켜 질염의 개선에 도움이 되는데요.

 

2017년 "Microbial Pathogenesis" 저널에 발표된 연구에서는 세균성 질염(BV)이 있는 여성에 대해 질 유산균의 효과를 조사하였는데요. 결과적으로 질 유산균이 플라시보 그룹에 비해 세균성 질염의 재발을 상당히 감소시킨다는 것을 밝혔습니다. 또한 이 연구는 질 유산균이 젖산을 생성하고 건강한 질 pH를 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 질 유산균의 수치를 증가시킨다는 것을 발견했습니다. 

 

 

3. 장 건강

질 유산균 효과

세번째 효능은 장 건강 효과입니다.

나이가 들면 들수록 우리 몸의 모든 부위는 전체적으로 노화가 되는데요. 

특히 여성은 나이가 점점 들수록 여성호르몬의 분비가 감소하는데, 이로 인하여 질건조증, 변비, 치질 등 여러 질환들이 생겨 불편함을 초래하기도 합니다.

그렇기 때문에 평소에 질 건강과 장 건강을 잘 챙겨야 하는데요. 
이 두 마리 토끼를 잡기 위해서는 질과 장에 건강한 미생물이 자리 잡도록 해야 합니다.

여성의 질 유산균은 질 건강 개선뿐만 아니라 유산균이기 때문에 장의 연동 운동을 촉진하여 변비 개선에 도움을 줄 수 있고, 장내 염증을 완화시켜 과민성 대장 증후군같은 염증성 장 질환에도 도움이 됩니다.

 

 

4. 갱년기 증상 개선

질 유산균 효과

네번째 효능은 갱년기 증상 개선입니다.

여성은 4-50대가 넘어가면 '갱년기 증후군'이라고 불릴 만큼 다양한 신체적 및 정신적 변화를 경험하게 됩니다. 

이때 질 유산균은 이러한 '갱년기 증상'을 완화시키는 데 도움이 되는데요.

 

2019년 같은 저널에 발표된 연구에서는 폐경 후 여성의 갱년기 증상에 대한 락토바실러스 플란타룸 함유 질 유산균의 효과를 조사하였는데요. 질 유산균을 복용한 그룹이 플라시보 그룹에 비해 갱년기 증상인 안면 홍조 증상을 완화시키고 수면의 질을 향상시킨다는 것을 발견했습니다.

 

또한 ​한국 식품영양과학회지에 실린 연구에서도 질 유산균 속 락토바실러스 애시도필러스가 갱년기에 느끼는 통증과 갱년기 우울증을 완화시키며 골밀도 감소를 억제하는데 도움이 된다고 밝혔습니다.

 

 

 질유산균 복용시간

 

유산균 특성상 위산과 같은 소화 효소에 의해 사멸될 가능성이 높기 때문에 질 유산균을 복용할 때는 아침 식전 45분이나 식후 1시간 이후 또는 취침 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 부작용

질 유산균 부작용

이처럼 질 유산균은 많은 효능이 있고 대체로 안전한 영양제이지만, 과도하게 섭취할 경우 부작용이 있을 수 있습니다.

1. 설사, 복부 팽만

유산균을 과하게 먹을 경우 다음과 같은 소화기 부작용 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

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