"락티움
효능과 부작용"
잠이 보약이라는 말이 있듯이 평상시에 잠을 못 자게 되면 면역력이 급격하게 떨어질 뿐만 아니라 여러 질환에 노출되게 됩니다.
충분히 잠을 자는 것은 건강한 생활을 하기 위해 가장 중요한 요소입니다.
하지만 직장인들의 과도한 업무와 야근, 스트레스 등으로 평상시에 불면증과 수면장애를 겪는 분들이 많습니다.
이러한 분들을 위해 오늘 건강한 수면을 위해 '락티움'이라는 성분을 알려드리고자 하는데요.
락티움의 효능과 부작용 그리고 추천 제품인 '락티움 플러스'에 대해 말씀드리고자 합니다.
락티움이란?
락티움은 우유 단백질을 분해한 가수 분해물로 천연 생리활성물질에 해당하는 성분입니다.
락티움은 우유 단백질을 더 잘게 분해했기 때문에 체내 흡수율이 높고 중추신경계의 가바 수용체를 자극해 신경을 안정시키고 몸을 이완 상태로 만들어줍니다.
수면제와는 달리 천연 성분이기 때문에 부담 없이 먹을 수 있고, 우유 단백질을 분해하여 흡수도 좋고 배출 또한 빠른 것이 장점입니다.
락티움 효능
1. 불면증 개선
첫번째 효능은 불면증 개선 효과입니다.
락티움의 대표적인 효능인 불면증 개선 효과입니다.
불면증은 1주일 중 2일 이상의 불면이 1개월 이상 개선되지 않고, 지속적으로 수면 장애가 발생하는 것이 '불면증'일 가능성이 높은데요.
락티움이 중추 신경계에 중요한 신경전달물질인 가바(GABA) 수용체를 활성화시켜 세포의 자극을 안정시키고 수면의 질을 높이는 효과에 도움을 줍니다.
가바 신경전달물질이 흥분 상태를 억제하고 진정시켜 보다 예민해진 사람이 안정된 상태에서 숙면을 취할 수 있게 도움을 주는 원리입니다.
마치 수능 전날 '따뜻한 우유'를 마시면 잠이 잘 오는 효과와 비슷한 원리입니다.
우유보다 락티움이 체내흡수율이 더 빠르기 때문에 빠르게 불면증 개선 효과에 도움을 줄 수 있습니다.
20~65세의 성인 96명에게 락티움 연구가 있었습니다. 한 그룹에는 락티움을 4주간 매일 300mg 복용하였고 다른 그룹은 복용하지 않았습니다.
락티움을 섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹의 연구결과
- 수면시간이 79% 증가
- 수면의 효율은 85%가 증가
- 잠드는 시간 67% 감소
- 중간에 깨는 부분도 51% 개선 효과
락티움을 섭취하면서 수면의 양과 시간 모두 개선하는 효과가 있었습니다.
(출처 : 영양소, 뇌행동 연구저널)
2. 스트레스 완화
두번째 효능은 스트레스 완화 효과입니다.
보통 스트레스가 심하게되면 과민, 우울증, 불안장애 같은 증상이 존재할 수 있습니다.
락티움에는 미강주청추출물이라는 성분이 있는데, 이 성분으로 인하여 스트레스나 불안장애에 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다.
한 연구 결과 수면장애와 불안장애를 겪고 있는 중년 여성 63명에게 1개월 동안 락티움을 복용하였더니 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 감소시킨다는 결과가 존재하였습니다.
락티움 부작용
락티움은 알려진 부작용이 많이 없어 안전한 식품에 속하지만, 과다 복용할 경우 부작용이 존재할 수 있습니다.
1. 우유 알레르기
락티움은 우유에서 추출한 성분이기 때문에 우유 및 유제품 알레르기가 있다면 섭취에 주의하셔야 합니다.
2. 소화기능 부작용
락티움에는 우유 단백질이 포함되어 있어 과다 섭취하거나 유당 불내증이 있는 사람에게 설사, 복통, 구토 등 소화기능 부작용이 나타날 수 있습니다.
3. 두통
일부 사람에게는 락티움을 복용한 후 두통이 나타날 수 있습니다.
락티움 구매 시 주의사항
락티움을 구매하실 때는 반드시 식약처 기능성 인정 수면건강 기능성 원료인지 확인하셔야 합니다.
또한 식약처 하루 권장량인 300mg가 함유되어 있는지 꼭 체크하시길 바랍니다.
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