"대마종자유
효능과 부작용"
단백질, 오메가3, 6 등 몸에 좋은 지방산이 가득 들어있는 대마 종자유에 대해 들어보신적 있으신가요?
대마 종자유는 항산화 작용 등으로 관절, 피부 개선 등 다양한 효능이 있어 요즘 인기가 높아지고 있는 식물성 오일입니다.
이번 포스팅에선 몸에 좋은 대마종자유의 효능 부작용, 가격에 대해 알려드리고자 합니다.
대마종자유란?
선사시대부터 재배해 온 대마는 예전부터 효능이 좋아 오랫동안 쓰여왔습니다.
대마의 종자 자체는 환각제이지만 환각 성분이 있는 껍질을 제거하게 된다면 마약성분은 전혀 사라지게 됩니다.
대마의 종자에서 껍질을 벗겨내어 추출한 기름인 대마종자유 안에는 약 90%가 불포화 지방산으로 이루어져있어 콜레스테롤 수치 개선, 혈액순환 등에 도움을 줍니다.
대마종자유 안에 불포화지방산 함량은 코코넛유와 비교하면 약 70배 가량 차이가 나며, 오메가 6 함량은 올리브유의 약 8배에 달하니 좋은 성분들이 얼마나 많이 함유되어있는 것 아시겠죠?
대마종자유 영양성분
대마종자유의 영양성분 중에서는 앞서 말씀드린 것처럼 몸에 좋은 불포화 지방산이 구성되어 있는데요.
특히 두 가지 필수 불포화지방산인 리놀레산(LA)과 알리놀렌산(LNA)의 비율이 3:1이며, 특히 이러한 불포화지방산은 심장에 이점이 있는 것이 확인이 되었습니다.
또한 대마종자유엔 오메가 3와 오메가 6의 비율이 1:3의 비율을 자랑하고 있는데요.
WHO(세계보건기구)에서 권장하는 가장 이상적인 오메가3 와 6의 비율이 1:4인만큼 자연 식품 중에서 가장 이상적인 비율을 갖고 있는 것이 바로 대마종자유입니다.
대마종자유 효능
1. 다이어트 효과
첫번째 효능은 다이어트 효과입니다.
대마 종자유에는 식이섬유와 식물성 단백질이 풍부하게 들어있어 섭취를 하게 되면 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줍니다.
대마 종자유의 식이섬유는 소장에서 소화흡수가 잘 되지 않아 체중 조절이 개선하는 효과를 얻을 수 있습니다.
또한 대마 종자유에는 오메가3이 약 22% 함유가 되어있는데, 오메가3는 간에서 중성지방과 나쁜지질인 초저밀도 지질단백질(VLDL)이 합성되는 것을 막아주어 중성지방 수치를 감소시키는 효과가 있습니다.
12명의 고지혈증 남성에게 4개월간 대마 종자유 속 감마리놀렌산 240mg을 투여한 논문에서 혈장 중성지방 HRD 콜레스테롤 농도가 22% 감소한 것이 밝혀졌습니다.
2. 항염증 효과
두번째 효능은 항염증 효과입니다.
인체 내 염증 반응이 과도하게 일어나면 정상 조직을 파괴하고, 통증이 유발이 되는데요.
대마 종자유에는 오메가 6 지방산 중 하나인 감마-리놀렌산이 풍부하게 들어있습니다.
감마-리놀렌산은 혈소판 응집으로 인한 혈액순환장애를 개선시켜 혈관 건강에 기여하고, 노폐물을 청소해주는 효과가 있어 신체 내 염증을 억제하는 효능을 가지고 있습니다.
3. 건강한 지방 공급
세번째 효능은 건강한 지방 공급 효과입니다.
건강한 지방은 보통 말할때 고도불포화지방산과 단일불포화지방산을 함유한 지방입니다.
대마종자유 안에는 감마-리놀렌산 농도가 높기 때문에 생선, 계란 등 오메가 지방산을 충분히 먹지 않는 사람들이 규칙적으로 섭취하면 건강한 지방의 일일 권장량에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 지방을 자주 섭취하게 되면 심뇌혈관 질환의 위험을 감소시키며, 당뇨환자들에게도 인슐린에 대한 민감도가 향상시키는 효과를 기대할 수 있습니다.
4. 심장 및 뇌 건강
네번째 효능은 심장 및 뇌 건강 효과입니다.
대마 종자유에는 지방산 중 알파-리놀렌산이 풍부하게 들어있는데요, 이 성분은 심혈관계 및 뇌혈관 질환의 위험을 감소시키는데 도움이 됩니다.
알파-리놀렌산은 필수 지방산으로, 보통 리놀렌산으로 많이들 부르고 있는데요.
여기에는 DHA와 EPA라는 지방산이 함유되어 있어 심혈관 질환의 위험을 감소시켜, 심장병으로 인한 사망률을 줄여주는 효과가 나타났습니다.
5. 암 예방
다섯번째 효능은 암 예방 효과입니다.
대마종자유 속엔 칸나비노이드라는 성분이 함유되어 있는데 이 중 CBD라는 성분이 40% 가량 들어있습니다.
CBD는 암세포의 자멸사률 유도시키거나, 암세포가 새로 생기지 않도록 신규 발현을 억제시키는 효능을 가지고 있는데요.
실제로 연구에 따르면 칸나비노이드 추출물이 폐 선암종 세포의 성장을 억제하는 것으로 밝혀졌으며, 추가 검사에서 유방과 전립선 등에 대한 CBD의 항증식성, 세포자멸사 촉진 및 항혈관신생 효과가 입증되었습니다.
대마종자유 부작용
대마종자유는 특별한 부작용은 없지만, 알레르기 등 간혹 개인에 따라 과민반응이 나타날 수 있으니 주의하셔야 합니다.
그리고 대마종자유는 고지방 식품이기 때문에 소화 증상을 유발할 수 있는데, 부작용을 피하기 위해서는 처음에는 소량만 섭취하는 것을 권장드립니다.
대마종자유 섭취방법(복용법)
대마 종자유는 기름 특성상 오래 보관할 경우 산패될 수 있기 때문에 주로 식물성 캡슐 형태로 복용합니다.
하루 권장량은 1일 1회, 1개의 캡슐이 가장 적당합니다.
대마종자유 가격
대마 종자유의 가격은 30개 기준으로 15,000원부터 가격이 다양하게 형성되어 있으며, 뉴트리코어나 닥터린 등의 제품이 인기가 있습니다.
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