"내장지방 빼는법"
옛날에는 숨만 쉬어도 살이 쭉쭉 빠졌는데, 요즘에는 예전과 다르게 살이 잘 빠지지 않고 물만 마셔도 살찌는 기분이 들진 않으세요?
만약 이것에 해당된다면 당신은 내장 지방이 존재하는 것입니다
내장지방은 지방 중에서도 복부 속 내장 사이에 끼어 있는 지방들을 '내장지방'이라고 하죠.
내장지방은 겉으로 보이는 피하 지방보다 우리의 건강을 위협하는 존재입니다
특히 다른 부위는 마른데 배만 나온 사람이라면 내장 비만일 확률이 큰데, 이러한 사람은 겉보기엔 괜찮아보이는데 내장지방이 많이 쌓여 생각보다 건강이 악화됐을 가능성이 큽니다.
그렇지만 걱정하지 마세요. 여기서 해결할 방법을 알려드립니다!
이번 포스팅에서는 뱃속에 쌓여있는 내장 지방을 효과적으로 줄일 수 있는 방법을 소개하겠습니다
먼저 알려드리기 전에 지방에 대해 잠깐만 알려드릴게요
내장지방이란?
지방은 2가지 종류가 있는데 먼저 피하지방과 내장지방이 있습니다.
피하지방은 말그대로 피부 밑에 있는 지방으로 허벅지나 엉덩이에 많이 존재하고 반면에 내장지방은 뱃속 내장 사이사이에 낀 지방을 말합니다.
내장지방은 특히 복부에 많이 쌓이는데, 문제는 지방이 한곳에 머물러 있지 않고 혈액 속으로 흘러나가게 됩니다.
혈액으로 흘러나온 지방이 혈류를 타고 돌아다니면서 뇌혈관, 간, 심장 등에 쌓이게 되는데요. 이렇기 때문에 심혈관 질환과 당뇨병 위험을 높이게 됩니다.
내장지방의 원인들은 패스트푸드같은 인스턴트를 자주 먹거나, 과도한 술을 먹거나, 운동 부족 때문인데요.
그렇다면 무슨 음식이 내장지방을 빼는데 도움이 될까요?
바로 사과입니다.
내장지방 빼는법 : 사과의 또다른 효능?
사과는 어떻게 이러한 내장지방에 효과가 있을까요?
사과의 들어있는 성분들이 내장 속 지방을 분해해주는 역할을 해 내장 지방을 빼는데 도움을 준다고 합니다.
놀랍게도 사과는 내장지방뿐만 아니라, 체내 불필요한 지방을 없애는데도 좋아 사과를 꾸준히 섭취하는 것은 지방을 빼는데 좋은 방법입니다.
특히 사과 껍질에는 펙틴 성분과 폴리페놀 성분이 많이 들어있는데요.
수용성 식이섬유인 펙틴에 의해 장운동을 활성화시켜 배변 활동에 도움이 되고 폴리페놀이 내장지방의 분해를 도와 지방 감소하는데 큰 역할을 합니다.
그러니 사과는 꼭 껍질채 먹는 것이 좋습니다.
그러면 사과와 같이 먹으면 내장지방을 효과적으로 없애는데 도움이 되는 식품을 소개해드리겠습니다.
바로 생강입니다.
내장지방 빼는법 : '생강'의 효능
생강은 특유의 향때문에 호불호가 강한 음식이죠?
그렇지만 생강과 사과는 내장지방을 빼는데 완벽한 식품입니다.
생강은 소화기능을 개선하고, 항균작용을 하는 등 소화기관에 매우 좋고 생강 속 알싸한 향과 맛을 내는 진저롤 성분이 우리 몸에서 내장지방을 태우는 역할을 합니다.
또한 생강의 쇼가올 성분(Shogaols)은 내장지방 세포가 생기는 것을 막아주니 내장 지방 제거를 위해선 꼭 먹어야 하는 식품입니다.
실제로 2016년 미국 약용식품 저널에 따르면 생강 분말 영양제를 매일 섭취하면 허리 둘레 및 내장 지방 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.
그만큼 생강은 복부 속 내장지방을 빼는데 아주 효과적이기 때문에 사과를 생강과 같이 먹는 것이 좋습니다.
그렇다면 어떻게 먹어야 할까요? 3가지 방법이 있습니다.
사과와 생강 먹는 3가지 방법
첫번째 : 사과생강발효액 만들기
2kg정도의 사과와 생강 400g, 설탕 등을 이용하여 사과생강발효액을 담궈 먹을 수 있습니다. 만드는 과정이 약간의 번거로운 과정을 거쳐야하지만 한번 만들어놓으면 오랫동안 먹을 수 있습니다.
사과와 생강을 손질하고 설탕에 담그는 방식인데 이 과정은 아래 포스팅에 적혀있습니다.
두번째 : 시중에 있는 사과 발효액 이용
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아쉽게도 시중엔 사과생강발효액은 없고, 사과 발효액만 나와있습니다.
사과 또한 내장지방을 빼는데 도움이 되기 때문에 사과만으로 드실분들은 이것으로 드셔도 됩니다. 물론 첫번째 항목이 제일 좋긴 합니다.
세번째 : 생강 영양제로 복용하기
이미 외국에선 생강을 구하기 힘들어 영양제로 복용하고 있는데요. 생강 분말로 된 영양제이고 Non-GMO 상품이라 안전하게 복용하여서 부담없이 복용하셔도 됩니다.
저또한 먹고 있는 상품이기도하고 생강차 먹는것조차 귀찮은 사람들은 이거로 먹으면 너~무 편합니다.
혹시 가격 확인하실 분을 위해 남겨놓을테니 참고 부탁드릴게요!
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