"캐모마일 효능과 부작용"
여러분들 요즘 카페에 가보시면 티 종류에 캐모마일 티는 보셨던 적이 있을텐데요. 예전에는 사람들이 잘 몰랐지만 요즘에는 은은한 향과 좋은 효능으로 사람들이 많는 차입니다.
이번 포스팅에서는 캐모마일의 효능과 부작용에 대해서 알아볼텐데요.
그렇다면 먼저 캐모마일에 대해 간략하게 알고 넘어갈게요!
캐모마일이란?
캐모마일은 국화과에 속하는 식물로 유럽과 서아시아가 원산지이지만 현재는 전세계에서 찾을 수 있는 꽃입니다.
캐모마일은 기원전 500년경 의학의 아버지 히포크라테스 시대에서부터 약초로 사용되어 왔었고 이후에 유럽에 전파되어 유럽에서도 향이 좋은 차로 마시거나 약을 달여 먹기도 하였습니다.
캐모마일 차에는 항염증, 진통 효과가 있는 방향족 화합물인 캠아줄렌(Chamazulene)이 함유되어 있어 과로하거나 감기에 걸렸을 때 따뜻한 캐모마일을 마시면 증상이 다소 완화되는 것을 경험할 수 있습니다.
그럼 구체적으로 카모마일에 어떤 효능들이 있는지 확인해볼까요?
캐모마일 효능
1. 불면증 치료
첫번째 효능은 불면증 치료입니다.
캐모마일의 향긋한 향은 예민해진 신경을 이완시키고 불안을 가라앉히는 작용을 하는데요. 이로 인해 불면증뿐만 아니라 불안장애 증상, 스트레스를 완화시키는 작용을 합니다.
원리로는 아직 정확한 건 밝혀지지 않았지만 캐모마일에 들어있는 아피제닌 성분이 뇌의 수용체와 결합하여 잠이 스르르 들게끔 만성 불면증을 완화시킨다고 합니다.
그리고 무엇보다도 카페인이 첨가되지 않아 자기 전에 섭취하여 숙면할 수 있게끔 하는 것도 장점 중의 하나이죠.
실제로 논문에서도 2015년 연구에 따르면 캐모마일 차를 꾸준히 마시면 산후 여성의 우울증과 수면의 질을 개선하는 데 도움이 된다는 사실이 발표되었습니다.
2. 감기 치료
두번째 효능은 감기 치료입니다.
추운 겨울, 감기는 매년 찾아오는 질환인데요. 이때 캐모마일 차를 마시게 되면 코 막힘, 콧물 및 인후통을 완화시킬 수 있습니다.
3. 위, 장 건강
세번째 효능은 위나 장에 도움을 줍니다.
카모마일은 장의 평활근 경련을 줄이는 데 도움이 되어 게실염 및 식도 역류와 질환을 겪는 사람에게 도움을 줄 수 있습니다.
또한 위궤양의 주요 원인인 헬리코박터 파이로리를 억제하는 효과도 있습니다.
실제 동물 연구에 따르면 캐모마일 추출물을 쥐에게 적용했을 때 설사 방지가 특징적으로 나타날만큼 효과가 있었습니다.
4. 혈당 관리
네번째 효능, 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
캐모마일은 혈당이 높은 환자들에게 혈당을 완화시키는데 도움이 될 수 있으며, 혈당 스파이크를 억제하고 간 글리코겐 저장을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
실험에서는 8주 동안 하루에 3잔의 캐모마일을 마신 제2형 당뇨병 성인 64명을 대상으로 HbA1C (당뇨병의 핵심 지표)의 뚜렷한 감소와 혈당 조절이 확인이 되었습니다.
5. 항불안 효과
다섯번째 효능은 항불안 효과입니다.
캐모마일 차를 따뜻하게 마시면 마음이 차분해지고 릴렉스되는 느낌을 받은 적이 있을 것입니다.
연구에 따르면 캐모마일은 불안을 줄이는 데 어느정도 입증이 됬으며 가벼운 불안을 겪는 사람에게 특히 도움이 될 수 있다고 말합니다.
논문에서는 2009년 실험 참가자들에게 8주 동안 하루에 200~1,100mg의 카모마일을 섭취하게 하였는데 경증에서 중등도의 불안 장애가 있는 참가자에게 약간의 항불안 효과가 있는 것을 밝혔습니다.
몸에 좋은 카모마일이지만 부작용도 알아봐야겠죠?
캐모마일 부작용
카모마일 차는 대부분의 사람들에게 안전하지만 일부 개인들에게는 부작용이 있을 수 있습니다.
특히 알레르기가 있거나, 임산부는 조심하셔야하는데요.
꽃 알레르기가 있는 사람이 복용하게되면 가슴 답답함, 두드러기, 발진 등이 나타날 수 있으니 조심하셔야 합니다.
카모마일은 항응고, 자궁수축 효과가 있는 쿠마린 성분이 함유되어 있어 임산부는 섭취하면 안되고, 와파린(혈전치료약)과 같은 것을 복용하는 사람이거나 출혈 장애가 있는 사람은 복용을 주의하셔야 합니다.
마무리
캐모마일 차는 알려드린만큼 여러 효능이 있는 꽃 차입니다. 안전하고 효능이 좋은만큼
여러분들도 캐모마일 차 마시면서 마음이 편해지는 경험을 얻어보시는 건 어떠세요?
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