히비스커스 효능과 부작용 여기서 반드시 알고 드세요 : 고혈압, 당뇨 꼭 드셔야 합니다

히비스커스 효능과 부작용

"히비스커스
효능과 부작용"

 

요즘에 다이어트 효과 등 다양한 효능으로 인기 많은 '히비스커스'

2022년 이후 최고의 식품 트렌드 중 하나로 알려진 히비스커스의 효능과 부작용에 대해 알려드리고자 합니다.

그전에 히비스커스 대해 잠시 알아볼게요!

 

 

히비스커스란?

히비스커스

히비스커스(Hibiscus sabdariffa)는 아시아 일부와 아프리카 지역이 원산지인 식용 꽃식물입니다. 그런데 꽃차를 먹을 것 같지만 실제로는 꽃잎이 아니라 꽃받침을 먹습니다. 꽃받침을 차갑거나 뜨거운 물에 담가서 만들어 먹는것이죠.

 

히비스커스는 과일맛, 단맛, 신맛이 모두 결합된 맛이나며 거기에다가 꽃향까지 존재해 인기가 아주 많은 차입니다.

 

 

히비스커스 효능

1. 다이어트 효과

첫번째 효능은 다이어트 효능입니다.

히비스커스하면 '다이어트 차'로 많이 알려져있는데요. 실제로 히비스커스 차가 칼로리도 낮고 내장 지방이 축적되는 것을 막아주어 체중 조절에 도움이 됩니다. 

그리고 한 연구에 따르면 히비스커스를 꾸준히 먹게되면 체질량 지수(BMI), 체중, 체지방 등을 낮추는 것으로 보고되었습니다.

2. 혈압 완화

두번째 효능은 혈압 완화입니다.

혈액의 흐름을 원활하게 해주는 히비스커스 차는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

2010년 영양 저널에 따르면 히비스커스 차를 마시면 약간의 고혈압이 있는 사람과 고혈압 위험이 있는 사람의 혈압을 낮추었다는 것이 증빙이 될만큼 혈압을 완화시키는데 도움을 주는 차로 알려져있습니다.

그렇다면 고혈압 환자나 혈압이 다소 높은 사람들이 마시면 도움이 되겠죠?

3. 콜레스테롤 수치 감소

세번째 효능은 콜레스테롤 수치 감소입니다.

히비스커스 차를 주기적으로 섭취하면 나쁜 콜레스테롤인 LDL 및 트리글리세라이드 수치를 감소시키는 것으로 알려져있습니다.
그리고 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치는 영향시키지 않으면서 혈중 지질을 낮추는 효과가 존재합니다.

그렇기 때문에 고지혈증 환자나, 지방간 질환에 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.

4. 면역력 증강

네번째 효능은 면역력 증강입니다.

히비스커스 차는 항산화 성분이 풍부하여 몸에 나쁜 활성 산소를 제거하여 면역력을 증강시키는 효과가 존재합니다.

그렇기 떄문에 환절기 감기를 예방할 수 있고 기타 면역력이 저하되었을 때 바이러스가 침투하는 것을 막을 수 있습니다.

 

 

히비스커스 부작용

히비스커스 차의 경우 하루 2~4잔 정도는 안전하게 섭취할 수 있습니다.

하지만 히비스커스가 혈압을 낮추는 효과가 있어 임신 중, 모유 수유 중, 수술 전에는 피하시는 것이 좋습니다.

그리고 히비스커스 차는 이뇨작용을 도와주는 성분이 포함되어 있어 과도하게 먹는 경우 탈수를 유발할 수 있으니 신장 기능이 좋지 않으신분들은 과복용하는 것은 금해야합니다.

 

 

마무리 

히비스커스 차는 다이어트 효과뿐만 아니라 혈압을 낮추고, 혈당을 안정시키는 등 여러 효과가 있습니다.

여러분들도 면역력이 부족하다고 느껴지신다면 간단하게 히비스커스 차 어떠신가요?

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