"자스민차 효능과 부작용"
추운 겨울 따뜻한 차 한잔으로 마음과 몸을 편하게 만들어줄 수 있다면 얼마나 좋을까요?
'이것'을 마시게 되면 부교감 신경을 활성화시켜 마음을 차분하게 만들어주게됩니다.
바로 자스민차입니다.
이번 포스팅에서는 유명한 자스민차의 효능과 부작용 그리고 카페인 유무까지 살펴보겠습니다.
그럼 간략하게 자스민이 무엇인지 살펴볼게요!
자스민이란?
'신의 선물'을 의미하는 페르시아어 야스민(Yasmin)에서 유래된 자스민은 꽃말이 '당신은 나의 것' 또는 '사랑의 기쁨' 이라는 의미를 뜻하는데요.
강한 꽃향때문에 향수로도 많이 사용하지만 일반적으로 좋은 효능으로 차(티백)로 많이 먹고 있습니다.
특히 요즘같이 미세먼지가 많거나 직장일로 스트레스를 많이 받는 사람들에게 매우 좋은 차인데요.
그렇다면 효능이 어떤 효능들이 있는지 알아보러 가겠습니다.
자스민차 효능
1. 체중 감량 효과
첫번째 효능은 체중감량 효과입니다.
자스민 차는 차들 중에서도 체중 감량에 가장 좋은 차로 뽑히고 있습니다. 카테킨 성분이 풍부하게 들어있어 지방을 분해시키고, 체내 지방 축적을 억제하는 효과를 가지고 있습니다.
그리고 신진대사를 촉진하는 것으로 알려진 갈산과 에피갈로카테킨이 함유되어 있습니다.
결과적으로 자스민 차를 꾸준히 먹게되면 몸속의 유해한 독소를 빠르게 배출하고 신진 대사를 증가시켜 다이어트 효과에 도움이 됩니다.
2. 항우울, 항불안 효과
두번째 효능은 항우울, 항불안 효과입니다.
자스민차는 긴장되고 불안한 마음을 완화시키는 안정 효과가 있어 우울증과 불안증을 치료하는데 도움이 됩니다.
마찬가지로 스트레스나 과로한 상태면 신경이 예민해지게 되는데 이때 자스민차를 섭취하면 신경이 다소 완화되어 컨디션을 회복할 수 있습니다.
실제로 건강 저널 연구에 따르면 자스민 향을 마시게되면 중추 신경계에 좋은 영향을 미치는 것으로 밝혀졌는데요. 산소 포화도를 증가시켜 혈압을 조절하는 데 도움이 되어 항우울, 항불안 효과를 나타나게 됩니다.
또한 자스민차에 있는 항산화제는 도파민과 세로토닌과 같은 기분을 좋게 하는 물질들을 생산하게 되는데 이러한 신경 전달 물질은 기분을 좋게 하고 마음이 평온해지게 도와줍니다.
3. 항산화 효과
세번째 효능은 항산화 효과입니다.
자스민차는 카테킨, 폴리페놀, 플라보노이드같은 강력한 항산화제가 풍부하게 들어있습니다.
카테킨은 신체의 면역 기능을 증강시켜 질병의 위험을 낮춰주고, 플라보노이드는 체내 세포를 손상으로부터 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
자스민차 내 항산화제는 항염증 및 항균 작용을 하므로 수많은 질병을 치료하고 만성 질환의 증상을 완화시키는데 효과적이죠.
4. 불면증 치료
네번째 효능은 불면증 치료입니다.
자스민 차는 수면 조절하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요.
신경계를 진정시키고 불안을 완화시키는 효과가 있어 수면을 유도하고 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 됩니다.
실제로 유럽 응용 생리학 저널(European Journal of Applied Physiology)의 연구에 따르면 자스민은 심장의 심박수를 낮추고 평온한 느낌을 주어 수면의 질을 높이게 됩니다.
자스민차 부작용
자스민차는 자스민 꽃향이 나는 녹차로 만들기 때문에 카페인이 함유되어 있습니다. 그래도 홍차보단 카페인 양이 적지만 카페인에 민감하시다면 많이 섭취할때 심장두근거림, 불면증 증상이 나타날 수 있으니 주의하셔야 합니다.
하루 섭취량은 최대 5잔 이하로 먹어야하며, 그 이상 먹을경우는 카페인 민감도가 커지니 꼭 조심해주세요!
자스민차는 향이 중요한만큼 은은한 향이 나는 것이 중요한데요. 그중에서도 제가 먹고 있는 상품을 짧게 소개해드리겠습니다.
자스민 함량이 100%라서그런지 향이 진하며 맛도 있는 편이고 무엇보다도 가격이 착한 편입니다.
좋은 상품은 많겠지만 향이 진하면서 가격이 착해서 계속해서 먹고 있습니다. 혹시 가격 확인해보실분만 참고 부탁드릴게요
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