"얼그레이
효능과 부작용"
안녕하세요? 오늘은 카페에서 인기만점인 얼그레이 효능과 부작용에 대해서 알아보고자합니다.
홍차중에서도 유독 사랑받는 차 종류 중 하나인 얼그레이는 최근 방송이나 각종 SNS에서도 많이 알려져있어 얼그레이티, 라떼, 케이크 등 여러 방법으로 먹고있는데요.
여기서는 얼그레이 효능과 부작용을 알아볼게요.
그전에 먼저 얼그레이에 대해 간략하게 설명드리겠습니다.
얼그레이란?
얼그레이는 이름에서 알 수 있듯이 1830년대 전 영국 총리인 얼 찰스 그레이의 이름을 따서 이름이 지어진 것으로 알려져있습니다.
섬세하고 향긋한 향을 가진 얼그레이티는 홍차 잎을 바탕으로 만들지만 약간의 과일향까지 나서 마시면 기분이 좋아지죠.
원래 전통적인 얼그레이 차는 홍차로 만들어 우유 없이 마셨지만 요즘에는 우유나 크림으로 조금 더 다양하게 변화한 얼그레이를 맛볼 수 있습니다.
얼그레이 효능
1. 항불안 효과
첫번쨰 효능은 항불안 효과입니다.
얼그레이티 속엔 풍부한 폴리페놀로 불안과 스트레스를 감소시킵니다. 스트레스 받거나 정신적으로 피로할 때 따뜻한 얼그레이 한잔으로 과민한 신경 증상을 완화시킬 수 있습니다.
그리고 홍차 잎에 존재하는 L-테아닌으로 교감 신경계가 과민한 것을 억제하여 이완을 시켜주어 불안과 우울한 것을 감소시키는 효과가 있습니다.
2. 콜레스테롤 수치 조절
두번째 효능은 콜레스테롤 수치 조절입니다.
얼그레이를 꾸준히 먹게 되면 나쁜 콜레스테롤 수치를 제거하여 심혈관질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
실제 이탈리아의 칼라브리아 대학교에서 실시한 연구에서는 콜레스테롤 수치가 높은 쥐에 대해 베르가못 추출물(얼그레이)의 효과를 조사하였는데요. 베르가못 추출물이 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 되었다고 결론을 지었습니다.
물론 동물실험이긴 하지만 얼그레이의 베르가못 추출물이 인간에게도 콜레스테롤 수치 감소, 심혈관질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
3. 항암 작용
세번째 효능은 항암작용입니다.
홍차를 기본으로 하는 얼그레이 차에는 면역력을 증강시키는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 풍부한 항산화제가 장기적으로 암과 연관되는 활성산소를 제거하는데 도움을 주게되죠.
실제로 몇몇 연구에서 얼그레이 차에 풍부한 항산화제인 플라보노이드를 섭취하는 여성은 난소암 발병 위험이 낮은 것으로 나타났다고 밝혀졌습니다.
4. 몸매 관리
네번째 효능은 몸매 관리입니다.
얼그레이는 칼로리가 낮기도하고, 얼그레이 차 안에는 신진대사를 촉진하는 것으로 알려진 시트러스 추출물이 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
5. 치아 건강
다섯번째 효능은 치아 건강입니다.
가끔 뉴스에보면 차를 먹게되면 치아 착색이 된다는 뉴스도 있었는데, 얼그레이는 실제로 치아에 도움이 됩니다.
얼그레이에 들어있는 항산화제 '카테킨'이란 성분은 신체가 구강 감염을 막는 데 도움이 되며, 자연적으로 불소, 충치 방지제가 함유되어 있죠.
불소와 카테킨은 모두 치약속에 있는데, 얼그레이를 자주 먹게되면 자연스레 충치 예방도되니 좋겠죠?
얼그레이 카페인
얼그레이는 평균 커피 한 잔보다 적은 양의 카페인이 포함되어 있어, 커피보단 조금 더 부담없이 먹을 수 있습니다.
대략 카페인 함량은 커피의 40% 정도인데요. 커피의 높은 카페인이 부담스럽다면 얼그레이 한잔으로 대신해서 먹을 수 있는 좋은 차죠.
그렇다고 너무 많이 먹으면 카페인 부작용이 나타날 수 있으니 과다하게 먹는 것은 금물입니다.
얼그레이 부작용
얼그레이 차는 다양한 효능을 주어 대부분의 사람들이 마시기에 안전한 차입니다.
하지만 얼그레이를 너무 많이 섭취하게 되면 흔히 나타나는 카페인 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 신경 과민
- 가슴 두근거림
- 불안
마무리
이렇게 얼그레이 티의 효능과 부작용, 카페인 여부까지 알아보았는데요.
맛과 효능이 뛰어난 얼그레이, 건강한 차를 매일 마시면서 마음의 여유를 찾는 건 어떠세요?
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