귀리 효능2 귀리 효능과 부작용 : 다이어트에 좋은 오트밀이 효능이 이렇게나 많이? 귀리는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 단백질 함유량이 높은데다 필수 아미노산이 풍부하여 건강 관리하는 사람에게 매우 인기있는 식품입니다. 귀리는 쌀보다 2배 많은 단백질을 함유하고있고 중요한 비타민, 미네랄 및 항산화 성분 등 하나도 빠질 것이 없는 통곡물입니다. 요즘에는 아침식사 시리얼, 쿠키, 프로바이오틱스 음료 등으로 귀리 기반 식품이 많이 나올정도로 식품 회사에서도 눈여겨보고 있는 좋은 식품이죠. 이번 포스팅에서는 귀리의 효능이 어떠한 것들이 있는지에 대해 한번 알아보겠습니다. 귀리의 효능 1. 다이어트 효과 귀리를 규칙적으로 먹게되면 체질량 지수인 BMI가 줄어들 정도로 다이어트에 좋습니다. 다이어트가 되는 원리는 귀리에 풍부한 식이섬유가 배에 포만감을 주고 배고픔을 줄여 자연스럽게 식사량이 .. 2023. 2. 4. 아침 공복 사과? 아침에 좋은 음식 5가지 : 혈당 관리, 당뇨, 직장인, 과민성 장 있다면 필독 어떤 사람은 아침 식사는 꼭 해야 한다, 또 어떤 사람은 공복이 좋다는 사람들이 있습니다. 뉴스에서만 보아도 우리들을 헷갈리게 하죠. 하지만 아직 어떠한 연구 결과도 확실한 것이 없고 개인의 건강에 맞게 선택하는 것이 합리적입니다. 건강 상 아침을 먹어야 하는 사람이면 좋은 식단으로 아침을 먹고 아침을 먹지 못하고 바쁜 사람이면 간헐적 단식을 통하여 건강을 챙기는 편이 좋습니다. 만약 아침을 먹기로 결정을 했다면 이제 무엇을 먹을지를 잘 정해야 합니다. 아침으로 빵이나 국밥 등을 먹으면 혈당을 급격하게 올려 건강을 악화시키고 당이 많이 들어간 음식을 먹는 것 또한 공복 혈당을 높이게 되는 주요 원인입니다. 그리고 여성분들 같은 경우 과일을 갈아 먹는 경우도 있는데 갈아먹게 되면 몸에 더 빨리 흡수되고 혈.. 2023. 2. 2. 이전 1 다음
